Одна из хороших привычек, которая может быть у людей, практикующих спортивный образ жизни — это утренняя пробежка.
По мнению специалистов, эффект от бега для сбрасывания лишних килограммов гораздо лучше, чем от многих диет. К тому же это весело – у вас в ушах звучит любимая музыка, мир с удивительной скоростью проносится мимо, вы с гордо поднятой головой следуете по своему пути, а прохожие с интересом смотрят вам вслед.
Бег – незаменимое средство разрядки и избавления от отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение. Один из американских университетов провёл массу исследований и выявил, что множество людей обдумывают свои дела, поступки, рабочие вопросы на ежедневной часовой пробежке. Учёные также пришли к мнению, что бег позволяет расправиться не только с первыми признаками беспокойства, но даже с тяжёлой депрессией. Причём лучшего морального результата можно достигнуть во время пробежек в сельской местности.
По утрам в Душанбе можно встретить много бегающих людей. Популярными местами для бега были и остаются городские парки.
Одно из таких мест — парк «Боги парчами милли». Находясь в центре города, это место имеет удобные тропинки для бега и различные тренажёры. Многочисленные фонтаны увлажняют воздух и делают приятным полезное занятие для многих горожан и гостей столицы.
Из древней Греции до нашего времени дошли слова великого мыслителя “Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть умным – бегай, хочешь быть красивым – бегай…”.
Аналогичные места в городе — это Ботанический сад, парк Победы, парк им. Рудаки, парк им. Мироненко, которые располагают местных жителей к бегу по утрам.
Как правило, после утренней пробежки возникает ощущение эйфории, повышается настроение, пропадает сонливость (бег поможет вам быстрей пробудиться после сна). Бегать желательно на голодный желудок или через 2 часа после еды. На пробежку берите с собой диктофон, обычно во время бега приходят умные мысли, это обусловлено высокой работой гипофиза и всяких гормонов.
Ещё одно приятное для бега место — это набережная Сохили. Начиная под мостом через Душанбинку на ул. Н. Карабаева можно наслаждаться бегом вдоль реки вплоть до ул. Мушфики, а для любителей кросса — и до ул. Абая. Данное место больше подходит для вечерней пробежки, что не менее полезно для здоровья.
За день организм успел использовать калории, принятые с пищей. Поэтому, бегая вечером, можно сжечь лишний жир. Главное — чтобы занятия были регулярными. К слову сказать, после вечерней пробежки организм не требует много пищи. Интересный факт: во время утреннего бега теряется и жировая, и мышечная масса, а вечером идёт потеря только жира, а мышечная приходит в тонус. То есть, польза для фигуры — ощутимая.
Если вы бегаете недавно и решили бегать для улучшения здоровья, то наверняка незнакомы с правильной техникой бега и особенностями скоростных режимов тренировок. Для новичков лучше всего подойдут вечерние пробежки трусцой.
Согревшись достаточно днём, организму вечером холод не так страшен. А это, согласитесь, отличная закалка и возможность повысить уровень своего иммунитета. Этот эффект достигается ещё и по той причине, что во время бега в крови увеличивается количество эритроцитов и повышается гемоглобин.
Так что, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Суруш РАХМОНИ
