В своей рубрике мы продолжаем походы в спортивные клубы нашего города. Наш очередной визит в состоялся в спортивный центр «КувватАтлетикс». Это единственное в стране место, которое имеет зал для кроссфита.
Кроссфит можно описать как программу силовых упражнений, состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью.
В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажёрах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и многие другие.
Об этом и многом другом нам поведал опять же единственный в нашей стране сертифицированный тренер по кроссфиту и одновременно спортивный директор центра «КувватАтлетикс» ШералиДжурабаев.
-Мы отличаемся от других спортивных объектов тем, что мы-профессиональные спортсмены, в этом центре всё делали изначально для себя. Поэтому у нас высококачественные тренажёры, изготовленные на заказ, сконструированные специально для профессионалов по принципу «свободного веса».
Хотелось бы отметить удобное расположение центра. Он располагается наверхнем этаже торгового центра «Пойтахт-80» (над магазином МАХХ). Изнутри зала открывается отличный вид на парк «Боги Парчам». Здесь очень много естественного света, удобная инфраструктура, большая парковка на более чем 400 автомобилей.
Стоит такое удовольствие от 100 до 280 сомони в месяц в зависимости от времени посещения. При приобретении абонента на 3 месяца предусматриваются скидки.
Персонал доброжелательный и компетентный, что сразу бросается в глаза, начиная со входа. Здесь можно постигать азы бодибилдинга с такими людьми как Дустов Фирдавс — чемпион Таджикистан по бодибилдингу , участник чемпионата Азии, который является здесь же тренером.
В местном баре можно приобрести полный набор спортивного питания. Имеется полный набор гантелей и гирь, специально отлитых для «КувватАтлетикс». Одним словом, всё для того, чтобы достичь высоких результатов.
Уникальная система учёта посетителей не позволяет «забивать» зал до отказа, он максимально рассчитан на комфорт посетителей. Меня удивило то, что здесь имеется молельная комната. В общем, ребята предусмотрели всё.
Обилие тренажёров отличного качества, различные приспособления и спортивный инвентарь прямо располагают к тому, чтобы немедленно начать тренироваться. Даже я не удержался и испробовал пару тренажёров на деле. Чистота, уют, много воздуха и света, здесь даже пахнет спортом!
Суруш РАХМОНИ
ПЛЮСЫ и МИНУСЫ КРОССФИТА
ПЛЮС №1: УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ. Вы можете и пожать штангу, пробежать кросс,подтянуться и простоять в спарринге 5 минут без одышки. Поверьте, это дорогого стоит. Кроссфитер может на 10-й этаж бегом обогнать лифт, если грамотно тренируется.
ПЛЮС№2: РАЗНООБРАЗИЕ. Если вас тошнит от одной и той же программы в течение целого года, то кроссфит для вас — он пропагандирует максимальное разнообразие тренировок. Каждый день вы можете тренироваться по-разному. Причем не только с железом, но и с собственным телом.
ПЛЮС№3: НЕ НУЖНА ХИМИЯ. Конечно с стероидами достижения в кроссфите пойдут у вас быстрее. Но вы же понимаете…
ПЛЮС№4: ОЗДОРОВЛЕНИЕ. Если вы не гонитесь за максимальным результатом в минимальные сроки, то можно составить умеренную программу тренировок. Такая программа никогда не навредит вашему здоровью.
МИНУС №1: ОТСУТСТВИЕ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ. Да вы вариативны и можете пожать и пробежать. Но вы всегда пожмете меньше, чем профессиональный силовик, а пробежите хуже, чем профессиональный бегун. В узких сферах вы можете соревноваться только с любителями.
МИНУС №2: МЫШЦЫ РАСТУТ ХУЖЕ, ЧЕМ В БОДИБИЛДИНГЕ. Суть бодибилдинга — узкая специализация, то есть развитие мышц. Суть кроссфита — отсутствие узкой специализации (развитие всего сразу).
МИНУС №3: ВРЕД МЫШЦАМ И СЕРДЦУ. ЧСС во время кроссфита может подскакивать до 200 ударов в минуту. При этом расслабление сердца (диастола) практически исчезает и миокард испытывает недостаток кровоснабжения, что приводит к ишемии. Продолжительное нахождение сердца в таких условиях пользы не принесёт, может возникать гипертрофия миокарда, и мы получаем ишемию в нагрузке. Короче, мы убиваем сердце!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ : Помните о том, что всё есть яди всёесть лекарство. Зависит от дозы.
sportswiki.ru
